ポケモンGOでのダイエットは効果的、その理由とウォーキング・ダイエットの注意点

2016/07/28

ポケモンGOでウォーキング・ダイエットが効果的

ポケモンGOと同じような位置ゲームイングレスでは、ゲームをプレイして痩せた・ダイエットできたという声が良く聞かれます。ポケモンGOでダイエットは効果的な理由と注意点をまとめてみました。

不規則なペースがダイエットに効果的

ダイエット目的でウォーキングやジョギングをする場合、一定の速度で歩いたり、走ったりするのがふつうですが、不規則なペースで歩くと、より脂肪を燃焼させることが出来るようです。

歩くときに頻繁に速度を変化させたり、不規則な歩調で歩く。それだけで、一定の速度で歩くよりも脂肪を最大で20パーセント多く燃焼させることができるという研究結果が示された。
http://wired.jp/2015/10/29/elastic-walk-diet/　より引用

不規則に歩くと言えば「ポケモンGO」ですね。モンスターと遭遇した時やポケストップ・ジムでは立ち止まることにになるので、不規則に歩くことになります。

同じような位置ゲームのイングレスでは、5キロやせた、10キロやせたと言う報告もあがっています。朝昼晩、しっかりと食事してもカロリーを消費しますし、歩き疲れで夜は早く寝るようになり、生活のリズムもよくなるので「ポケモンGO」はダイエットに最適と言えます。

ポケモンGOでダイエットするときの注意点

画面を見ながら歩くのは危険ですから、ポケモンと遭遇した時に振動バイブするように設定しておき、スマートフォンの画面を見ずにスマホを握りしめて歩き、ポケモンと遭遇すれば、近くの安全な場所で立ち止まり、ポケモンをゲットするようにすれば安全にウォーキングとポケモンGOのプレイを両立することができます。

また、「モンスターボールアイコン」→「設定」→「バッテリーセーブ」→「ON」に設定すれば、スマホを下に向けた時に画面が暗くなりバッテリー消費を少なくすることが出来るので便利です。

ポケモンGOをプレイしながらだと、夢中であるいたり、たまごをふ化させるために長い距離を歩く場合もありますから、気が付けば2,3時間くらい歩く場合もありそうですね。

夜間でも熱中症になるので注意

昼間は熱いので、夕方や夜間に散歩がてらポケモンGOをする人も多いと思います。熱中症は日光に当たるとなりやすいと思っているので夜なら大丈夫と考えている人も多いのではないでしょうか。しかし、熱中症は脱水状態が原因なので夜間でも発症する可能性があるので、夜間ポケモンGOをプレイするのも注意が必要です。

熱中症対策として一般的に言われていることをまとめると、

・水筒などを持参して水分をこまめに取るようにする。
・涼しい場所や日陰でこまめに休憩する。
・昼間なら帽子をかぶる。
・塩分もとるようにする。
・睡眠不足は発症しやすい原因の一つあので睡眠を充分にとる。

水分補給は、健康飲料ですれば一石二鳥？

熱中症対策で効果的な水分補給を、健康飲料で行えば効果も一石二鳥です。コレステロールの吸収を抑える効果がある特定保健用食品の青汁「ヘルスマネージ大麦若葉青汁」なら、様々な栄養素を含む農薬不使用の「有機大麦若葉」をベースに使用しており、ポケモンGOをしながら、運動＋ダイエット＋健康がスムーズにできそうです。